dieta a

[...] nie wspomnę:-D. 2-3 miesiące i trafiają ścianę. Jedne hormony leżą inne w kosmosie. Waga stoi albo nawet idzie do góry, organizm rozwalony, a opona i boczki jak były tak są:-( Witaj efekcie jojo...i mówienie "ta dieta nie działa", "ja mam takie uwarunkowania genetyczne, że nie chudnę" itp|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-03-29 09:41:34

To tak jest : Kupuja 2 XP i myśląchłopaki że to już wszycho w temacie a trening z dupu i dieta to co mama da. A tych można przełknąć ale ja mam takich co " jade deke 6 shot do tego 60 tabsów mety zerzarłem i nic nie idzie?" Trening 6 x tydzień i dieta z dupy. Niedość że nie poszło to cymbał jeszcze se zdrowie marnuje!!!!!!!!!!!!!!

[...] Tłuszcze: Kcal: 108 RAZEM: BIAŁKO: 170g (~2,2kgkgmc) WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 UWAGI: Ze względu na studia dzienne (1 rok) dieta nie zawsze będzie wyglądała tak, jak w planie, często muszę zamieniać miejscami posiłki a przerwy między nimi wahaja się od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę [...]

[...] dobrać obciążenie na wyciągu. chyba będę musiała kombinować z krążkami 5.ok + ok. 30 min bieżni + rozciąganie suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: marchew, kapusta, ogórki kiszone, ogórek, cebula, szpinak, pomidor, brukselka, fasola szparagowa dodatkowo wczoraj wyszłam ze znajomymi z pracy i byłam tak megagłodna, [...]

[...] 30 sek + 5min , + jeden dodatkowy co tydzień (mam nadzieję, że to też tylko miesięczny plan %-)) ćwiczenia w tempo: powolny negatywny, sekunda spięcia, dynamiczny pozytywny dieta: w DNT -25% węgli, za to w dzień plecy/barki do posiłku przed i po treningu 25 g ryżu/kaszy, pierwsze dwa dni już przetestowane, kosi xD dziś zaliczyłam trening z [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg wyciskalem 105kg nie wiedzac co to dieta i suplementacja bo nie mialem wtedy na to pieniedzy) *STAN ZDROWIA - zdrowy bez chorob przewleklych PRZEBYTE KONTUZJE: czesto podczas treningu nog ( przysiady ze [...]

[...] za porady.... ten trening cały przeczytałem kiedyś we fleksie w artykule Szwanzenegeera A. i myślałem że będzie odpowiedni. Jeżeli mozecie to dajcie mi więcej rad na temat treningu bo układam go już dłuższy czas i za kazdym razem jak już jest gotowy i ktoś go dobrze oceni to inny znaguje i poprawi.... :( a jak wygląda moja dieta???? może być????

Jeśli chcesz zwiększyć sile i spalić tłuszcz to kreatyna + jakiś spalacz. Jeśli Masa to dieta + ew. kreatyna. Nie da sie połączyć spalania tłuszczu z budowa czystej masy mięśniowej. naly a przy spalaniu tłuszczu dieta nie potrzebna?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-08 19:07:50

no a gdzie poprawiona dieta? zapotrzebowabnie? BTW? czytać panie czytać ... ;)

Gogusik, nic nie kumasz, totalnie nic niestety ... Pierwszy post, czyli "Dieta - zrób to sam" nie jest o typowej diecie redukcyjnej ale o tym jak prowadzić obliczenia. Jest to tam napisane kilkadziesiąt razy Dieta którą ułożyłeś łamie niemal wszystkie zasady wymienione w drugim poście, czyli "10 Przykazań Żywieniowych" - od [...]

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

Nie ma też tyle czasu na robocie, to lepiej tego gainera zapić. I tak mam wyliczone jakieś 3 posiłki na robocie, a to dużo. Na razie muszę tak, po wakacjach już normalna dieta, bo więcej czasu będzie, zwykłe treningi etc.

[...] Bede laczyl : Infinite labs juggernaut (stara wersja 800g) Infinite labs massport Trec cm3. Moje pytanie brzmi ile dziennie brac jablczanu ? W tych odzywkach jest juz jakas (nie wiem ile gramow) zawartosc kreatyny a nie chce brac ani za malo ani za duzo. Uprzedzam pytanie - dieta jest. Prosze mi tylko powiedzic ile g jablczanu brac dziennie.

Witam. Trenuje sporty walki niecały rok. Wychodzi mi 5, 6 treningów w tygodniu. Przez ten czas przyjmowałem białko oraz bcaa, dieta jest trzymana. Moim celem jest większa siła, wytrzymałość i kondycja. Aktualnie przyjmuje, przed treningiem, bcaa z Controlled Labs - Purple Wraath Teraz tak planuje połączyć to z a) przed teningiem Olimp - [...]

jak najbardziej braki w diecie, dieta bardziej taka "oszczedna" ze wzgledu na portfel, pytam czy można łączyc takowy zestaw, ponieważ chciałem miedzy posiłkammi praca a domem wypijac geinera o mniejszej zawartoscui białka no i po treningu wypijać geinera o wiekszej zwartosi białka.

[...] dać double impac + beta-alanina + tribulon 3) a może zamiast zamiast aakg dać samą cytrulinę? którą opcję wybrać?? Zależy mi na utrzymaniu rezultatów i utwardzeniu mięśnia. Dodam że dieta jest 6 posiłków: 60% węgli, 25% tłuszczu 20% białka Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-10-20 11:46:05 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-10-20 11:47:07

Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt z silownia ale to bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka [...]

Wszystko możesz, tylko pytanie jak z dietą ? okołotreningowo to powinien być porządny posiłek, szczególnie przedtreningowy a nie proch.

No mase sie dietą robi :P Gainerem mozesz zabic luke jakas :) Ja np po treningu sobie pije :) A na kolacyjke twarog 250G +30G białka +150ML mleka. Rano 100G owiasnki 30G białka 150ML mleka. Tak u mnie wyglada uzywanie białka i gainera. po co ladujesz do 250g twarogu jeszcze bialko?

[...] (max 3). - Trening ułóż sobie na podstawie atlasu ćwiczeń. Wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Zaczynasz od mięśni dolnych, potem skos, na końcu góra. - Dieta, dieta i raz jeszcze dieta. Ograniczenie słodyczy to nie wszystko. Poczytaj w odpowiednim dziale o odżywianiu, bo brzuch nie powstaje tylko od ciastek z kremem. - Efekty będą, [...]